'혈압이 높을 때' 좋은 음식 8가지​ > 마사지 유익한정보 | 가까마까 - 우리주변 싼 마사지 찾기

팝업레이어 알림

팝업레이어 알림이 없습니다.

'혈압이 높을 때' 좋은 음식 8가지​

  초특급개그맨 쪽지보내기 2017-01-12 2개월전 조회 523회  

혈압의 정상수치는 수축기 120, 이완기 80 이하를 말한다. 수축기가 140, 이완기 90일 경우 고혈압이므로 평소에 음식으로 관리를 해주는 것이 중요하다.


높은 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 음식을 모아봤다.

1. 등 푸른 생선 

등 푸른 생선은 고혈압의 원인인 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 또한 뇌의 운동을 도와주기 때문에 치매예방에 효과적이다.



 

2. 검정 콩


검정 콩은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰 정상 혈압을 유지할 수 있도록 만들어준다. 이는 비타민E와 칼륨이 들어있기 때문이다. 또 해독작용이 뛰어나 독소를 빼주어 혈액순환을 원활하게 해주며 노화 방지에도 도움이 된다. 



3. 감


감은 콜레스테롤을 낮춰주는 성분을 함유하고 있어 나쁜 피를 제거해주고, 혈액순환을 도와 혈관을 튼튼하게 해준다. 



4. 사과 


사과에 함유돼 있는 팩틴 성분이 콜레스테롤을 배출시키는 혈압 조절 효과를 낸다.



5. 구기자 


구기자에는 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 고혈압과 같은 성인병 예방 및 치료에 좋다.



6. 양파


양파는 고혈압에 좋은 대표적인 음식이다. 케르세틴이라는 성분이 혈관벽에 붙어 있는 지방을 분해하고 축적을 막아주며 피를 맑게 해준다.




7. 고구마 


고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 나트륨 배출 효과가 뛰어나다. 또 혈압을 낮춰주고 변비, 당뇨 예방, 노화 예방에 도움이 된다.



8. 토마토


토마토는 루틴과 비타민C가 풍부해 모세혈관을 강화시키고 혈압도 낮춘다. 또 토마토는 혈전이 생기는 것을 막아줘 뇌졸증이나 심근경색 등과 같은 성인병 예방에도 좋다.



'혈압이 높을 때' 좋은 음식 8가지


글쓰기  :   + 200 포인트 댓글  :   + 30 포인트 열심회원포인트  :   + 10 ~ 300 포인트  ( 랜덤채택 ) 추천  :   + 30 포인트
  • 구로 핫플레이스 최고의 스파!
  • 오산 최고의 아로마샵
  • 안양 최고중에 최고! 터치아로마!
  • 저렴한금액으로 최고를 느껴보세요
  • 정통타이+천연아로마+커플관리
댓글목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
536 응급실에 갔는데 돈이 없을때 새글 03-27 162
535 수입차 범퍼는 얼마나 할까? 새글 03-27 118
534 식사후 뜨거운 물 마시기 새글 03-27 130
533 뷔페에서 피해야 할 음식들 새글 03-27 164
532 혈액순환 개선방법 5가지 03-26 114
531 화장실에서 힘들때 팁 03-26 152
530 정력증가 운동법 03-26 127
529 쥐가 자주 나는 사람을 위한 대처법 03-25 149
528 중년들이 조심해야하는 '통풍'에 좋은 음식 8가지 03-25 139
527 전자레인지가 갖고 있는 놀라운 활용도 03-25 179
526 몸이 안좋을때 하는 손 지압법 03-25 200
525 잘못알면 옷 망가지는 빨래기호 32가지 완벽정리 03-25 132
524 머쉬룸싸롱 2 03-24 193
523 머쉬룸싸롱 1 03-24 156
522 남성 정력에 좋은 사소한 생활습관 5가지 03-24 196
521 신장과 방광에 좋은 음식 6가지 03-24 149
520 '항문' 간지러워 잠 못 자면 이 '질환' 의심해라 03-24 189
519 '간' 젊어지는 방법 03-24 171
518 스트레칭별 영향받는 근육부위 03-24 147
517 운동하지 않고 건강해 지는 법 03-23 194
516 먹기만해도 남자의 '정력'이 좋아지는 약초와 음식들 03-23 199
515 귀찮은 화장실 청소 꿀팁 노하우 16가지 03-23 186
514 위암, 대장암에 안걸리는 예방법 03-23 171
513 일상속 생활 꿀팁 03-23 192
512 건강을 잃기 전에 알았으면 좋았을 것 10가지 03-22 150
511 생활팁 10가지 03-22 169
510 전자렌지 사용 팁 03-22 151
509 허리건강에 좋은 황금자세 베스트6 03-22 260
508 비행기 탈때 꿀팁 03-22 224
507 라면을 더 맛있게 끓이는 꿀팁 BEST 8 03-21 175
506 아스피린의 효능 03-21 164
505 하루 물 9잔 어떻게 마시면 좋을까? 03-21 178
504 백종원 레시피 정리 03-21 221
503 사이드미러, 룸미러 조정하는 방법 03-21 253
502 저작권이 만료되어 무료로 볼 수 있는 책들 03-20 228
501 무릎 나온 청바지 복구하는 방법 03-20 334
500 냄새제거 꿀팁 03-20 240
499 아침에 먹으면 '암'위험이 커지는 음식들" 03-19 225
498 영양학자들이 추천하는 건강한 고지방 음식5가지 03-19 178
497 냄새제거 꿀팁 03-19 195
마사지 유익한정보